弹跳力怎么练到1米（弹跳力怎样练）
大家好，小丽今天来为大家解答弹跳力怎么练到1米以下问题，弹跳力怎样练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、- 纵跳：双脚与肩同宽，膝盖“锁紧”，用小腿跳起，膝盖尽量不弯曲，...
大家好，小丽今天来为大家解答弹跳力怎么练到1米以下问题，弹跳力怎样练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、- 纵跳：双脚与肩同宽，膝盖“锁紧”，用小腿跳起，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳，可以借助手部力量。
2、 半蹲跳：- 起始姿势：半蹲至1/4的位置，双手提起。
3、 提高弹跳力的方法之一是进行脚尖抬起练习，也称为提踵。
4、每天6点半起床，蛙跳宿舍楼梯（家），跳个10几分钟，然后揉揉小腿，靠墙提踵。
5、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
