部队仰卧起坐正确姿势（部队仰卧起坐的标准）
大家好，小丽今天来为大家解答部队仰卧起坐正确姿势以下问题，部队仰卧起坐的标准很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、回答： 用力坐起来的时候吸气，躺下去的时候不要太快，慢...大家好，小丽今天来为大家解答部队仰卧起坐正确姿势以下问题，部队仰卧起坐的标准很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、回答： 用力坐起来的时候吸气，躺下去的时候不要太快，慢慢下去慢慢吐气，这样才不会胸闷。
2、准备姿势：双 臂交叉抱于胸 前，双手扶肩， 两腿并拢，膝关 节 弯 曲 约 90°，双脚踝关 节固定，坐于垫子上。
3、但正确的做法应该是屈膝不抱头，腰背挺直上下，这样能减小对脊柱的压力。
4、部队的标准是，下去时身体一条直线、肩部要低于肘部，身体不能接触地面，上来时，手要伸直，屁股不能撅。
5、双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
