瘦身操30分钟全身燃脂练习（减肥瘦身操30分钟视频）

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大家好，小豪今天来为大家解答瘦身操30分钟全身燃脂练习以下问题，减肥瘦身操30分钟视频很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、拉伸翻滚床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。

2、燃脂运动减肥操腿部伸展。

3、快速燃脂操动作1：站姿提臀(左右各20次)目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。

4、瘦身部位：腹肌、四肢。

5、有膝盖不适情况的人，可以先从练习哑铃操，大球瘦身操，也可以做做卷腹、平板支撑之类无氧运动促进身体燃脂。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。