怎样练腹肌一周见效文字（怎样练腹肌有效）
大家好，小豪今天来为大家解答怎样练腹肌一周见效文字以下问题，怎样练腹肌有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、坐姿交替收腿：动作要点：坐姿，双手撑于身体两侧，双腿离地...
大家好，小豪今天来为大家解答怎样练腹肌一周见效文字以下问题，怎样练腹肌有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坐姿交替收腿：动作要点：坐姿，双手撑于身体两侧，双腿离地。
2、平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
3、快速练腹肌的方法动作有：仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、平板撑侧抬腿、两头起卷腹、平板支撑、俄罗斯转体以及踩单车等等。
4、在坐姿交替收腿的动作中，需确保膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖。
5、做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
