练锁骨的动作图解（练锁骨的动作图解女生）

练锁骨的动作图解（练锁骨的动作图解女生）

大家好，小美今天来为大家解答练锁骨的动作图解以下问题，练锁骨的动作图解女生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

2、Step3：吸气的时候手再回到中央，吐气的时候再次往后放，连续动作5-10次再换另一只手做，重复3-4组，能有线练到锁骨线的肌肉。

3、采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

4、锁骨周围软组织减少就能瘦锁骨。

5、每天坚持这个动作3-5分钟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。